2026年10月2日
中華料理を食べた後の体重増加は脂肪？
中華料理を食べた後の体重増加は脂肪ではなく、水分と食べ物の重さです。ナトリウムとグリコーゲンの出典つき数値と計算で、体重計が戻る理由を確かめます。
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カロリー計算と食品表示の実践ガイド（2ページ目）
2026年10月1日
16時間断食でもカロリー計算は必要？
16時間断食でもカロリー計算は必要か。2つの試験では食べる時間帯だけで体重が余分に減る差は出ませんでした。体重が動かない理由の確かめ方を紹介します。
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2026年10月1日
水分と脂肪の見分け方は？体重増加の確かめ方
水分と脂肪の見分け方を解説。1〜2kgの急な増加はほぼ水分です。脂肪になるのに必要なkcalの上限、グリコーゲンと水の計算、3日間の確認法を紹介します。
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2026年10月1日
チートデイ後の体重は何日で戻る？
チートデイ後に増えた体重は、通常の食事で2〜4日ほどで戻ります。中身は脂肪ではなくグリコーゲンの水分と食べ物の重さです。計算例で内訳を確かめます。
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2026年9月30日
1日食べ過ぎたら台無し？増えた体重の正体
1日食べ過ぎたら台無しになる？いいえ、増える脂肪は0.1〜0.2 kgほどで、翌朝の1〜2 kgは主に水分です。計算の過程と出典で確かめます。
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2026年9月30日
魚を加熱するとたんぱく質は変わる？
魚を加熱するとたんぱく質は変わる？変わりません。サケの水分が抜けて100gあたりの数字が上がるだけです。USDAの数値と魚の消化率の研究で確かめます。
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2026年9月30日
体重が減らなくなった原因と停滞期の考え方
体重が減らなくなった原因を、水分の保持、記録のずれ、代謝の低下に分けて解説。出典つきの数値と計算で、自分の停滞期を確かめられます。
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2026年9月29日
カロリーを減らしても体重が増える理由
カロリーを減らしても体重が増えるのはなぜ？水分、グリコーゲン、塩分は1kg単位で動きますが、脂肪の減少はずっと小さく遅いことを計算で示します。
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2026年9月29日
ギリシャヨーグルトのたんぱく質は何g？
ギリシャヨーグルトのたんぱく質は200gで約19.9g。水切りで多くなる理由と、普通のヨーグルトとの比較を、計算の過程つきで解説します。
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2026年9月29日
一晩で2kg増えた原因は脂肪ではなく水分
一晩で2kg増えたのは、塩分や炭水化物にともなう水分で、脂肪ではありません。10,200 kcalという計算と出典で、その理由を確かめます。
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2026年9月28日
朝食を抜くと代謝は落ちる？試験データで確認
朝食を抜くと代謝が落ちるのか。6週間の無作為化試験では安静時代謝量は8 kcal以内の変化でした。試験の数値と計算例で確かめます。
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2026年9月28日
炭水化物を食べるとすぐお腹がすく理由
炭水化物を食べるとすぐお腹がすくのはなぜ？胃排出時間とグレリンの研究から、炭水化物だけの食事が早く空腹になる仕組みと、混ぜた食事の違いを解説します。
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2026年9月28日
肉を加熱するとたんぱく質は変わる？
肉を加熱するとたんぱく質は変わるのか。壊れずに水分が抜けて濃くなるだけで、ヒレステーキの実測値と100gあたりの数字が増える計算を示します。
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2026年9月27日
AIカロリー計算の仕組み、写真から出る3段階
AIカロリー計算の仕組みを、写真から数値が出る3段階と出典つきの誤差で解説します。見えない油やソースがなぜ数字に残るのか、確認の意味もわかります。
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2026年9月27日
AIカロリー計算アプリの精度はどのくらい？
AIカロリー計算アプリの精度を研究から解説。写真の推定は、実測値に近い場合もあれば数百kcalずれる場合もあります。ずれる理由と使い方の目安もわかります。
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2026年9月26日
生と調理後どちらで量る？食材の重さの選び方
生と調理後どちらで量るかは、記録する食品データベースの項目で決まります。USDAの数値で、重さが変わる理由を計算で確かめます。
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2026年9月23日
鶏肉は加熱するとたんぱく質が減る？
鶏肉を加熱してもたんぱく質は減りません。USDAの生・ロースト・煮た値を使い、200gの例で100gあたりの数字が増える理由を計算で示します。
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