2 Ekim 2026
Çin yemeği yedikten sonra kilo artışı
Çin yemeği yedikten sonra kilo artışı yağ değil, su ve yemeğin kendi ağırlığıdır. Sodyum ve glikojen rakamları kaynaklı, tartının ne zaman döndüğü açık.
Rehberi okuyunAvocalo
Gündelik öğünler için pratik rehberler (sayfa 2)
1 Ekim 2026
Aralıklı oruçta kalori saymalı mıyım?
Aralıklı oruçta kalori saymalı mıyım? İki çalışmada yeme penceresi tek başına fark yaratmadı; kendi pencerenizi nasıl kontrol edeceğinizi görün.
Rehberi okuyun
1 Ekim 2026
Su kilosu mu yağ mı? Nasıl anlaşılır
Su kilosu mu yağ mı? Bir iki günde 1-2 kg artış neredeyse hep sudur. Kcal tavanını, glikojen-su hesabını ve üç günlük testi görün.
Rehberi okuyun
1 Ekim 2026
Hile günü kilosu ne kadar sürer?
Hile günü kilosu ne kadar sürer? Genelde 2 ila 4 gün: yağ değil, glikojen suyu ve yiyecek ağırlığıdır. Çözümlü bir örnek payı gösteriyor.
Rehberi okuyun
30 Eylül 2026
Bir gün fazla yemek ilerlememi bozar mı?
Bir gün fazla yemek ilerlememi bozar mı? Hayır: yalnızca 0,1 ile 0,2 kg yağ ekler, tartıdaki 1 ile 2 kg'nin geri kalanı sudur. Hesabı görün.
Rehberi okuyun
30 Eylül 2026
Balık pişince protein değişir mi?
Balık pişince protein değişir mi? Hayır, su kaybı 100 g'daki oranı artırır. USDA hesabını ve pişirme yöntemine göre sindirilebilirlik çalışmasını görün.
Rehberi okuyun
30 Eylül 2026
Kilo vermem neden durdu? Plato açıklaması
Kilo vermem neden durdu? Su tutulumu, sayım kayması ve metabolik uyumu kaynaklı rakamlarla, kontrol edebileceğiniz hesaplarla açıklıyoruz.
Rehberi okuyun
29 Eylül 2026
Kalori açığındayken neden kilo alıyorum?
Kalori açığındayken neden kilo alıyorum? Su, glikojen ve tuz bir günde bir kilo oynatabilir. Gerçek yağ kaybı çok daha küçük ve yavaştır.
Rehberi okuyun
29 Eylül 2026
Yunan yoğurdunda ne kadar protein var?
Yunan yoğurdunun porsiyonunda ne kadar protein olduğunu, süzme mantığını ve sade yoğurtla kaynaklı karşılaştırmayı adım adım hesapla görün.
Rehberi okuyun
29 Eylül 2026
Bir gecede 2 kilo aldım: yağ değil, su
Bir gecede 2 kilo aldıysanız bu büyük olasılıkla tuz ve karbonhidratın suyudur, yağ değil. Kalori hesabını ve kaynakları görün.
Rehberi okuyun
28 Eylül 2026
Kahvaltıyı atlamak metabolizmayı yavaşlatır mı?
Kahvaltıyı atlamak metabolizmayı yavaşlatır mı? Kontrollü çalışmalarda dinlenme metabolizma hızı neredeyse hiç değişmedi. Deney sayıları ve örnek hesap.
Rehberi okuyun
28 Eylül 2026
Karbonhidrat yedikten sonra neden çabuk acıkırım?
Karbonhidrat yedikten sonra neden çabuk acıkıyorum? Mide boşalması ve ghrelin verileri, tek başına karbonhidratın neden çabuk bittiğini gösteriyor.
Rehberi okuyun
28 Eylül 2026
Et pişince protein miktarı değişir mi?
Pişirme etteki proteini yok etmez, suyu azaltır. Çalışmadaki gerçek rakamları ve etiketteki 100 g değerinin arkasındaki hesabı görün.
Rehberi okuyun
27 Eylül 2026
Yapay zeka kalori sayacı nasıl çalışır?
Yapay zeka kalori sayacı nasıl çalışır? Fotoğraftan kaloriye üç aşamayı, kaynaklı hata oranlarını ve sonucu neden kontrol etmeniz gerektiğini görün.
Rehberi okuyun
27 Eylül 2026
Yapay zeka kalori sayma uygulamaları doğru mu?
Yapay zeka kalori sayma uygulamaları doğru mu? Çalışmalara göre fotoğraf tahmini laboratuvar değerine yakın da çıkabiliyor, yüzlerce kalori de sapabiliyor.
Rehberi okuyun
27 Eylül 2026
Kalori nasıl doğru hesaplanır: tartı ve kaynak
Kalori nasıl doğru hesaplanır? Yiyeceği tartın, birincil kaynaktan değer alın, pişirmenin etkisini hesaba katın. Her adımın giderdiği hatayı görün.
Rehberi okuyun
26 Eylül 2026
Yiyecek çiğ mi pişmiş mi tartılır?
Yiyecek çiğ mi pişmiş mi tartılır? Cevap, seçtiğiniz besin kaydının durumunda. USDA verileriyle adım adım hesap, tavuk, pirinç ve kıyma örnekleriyle.
Rehberi okuyun
23 Eylül 2026
Tavuk pişince protein kaybeder mi?
Tavuk pişince protein kaybeder mi? Hayır, USDA verilerine göre fırın ya da haşlama protein gramını pek değiştirmez, yalnızca 100 g'daki yoğunluğu artar.
Rehberi okuyun
18 Eylül 2026
Tarif kalorisi nasıl hesaplanır?
Tarif kalorisi nasıl hesaplanır? Malzemeleri çiğ ağırlığından toplayın, pişmiş yemeği tartın, porsiyona bölün. Tavuklu pilavla adım adım örnek.
Rehberi okuyun