17 de octubre de 2026
¿El batido rompe el ayuno intermitente?
¿El batido de proteína rompe el ayuno intermitente? Sí: un cacito de whey son 130 kcal y 24 g de proteína, una comida que va en la ventana de ayuno.
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Guías prácticas para las comidas de cada día
Entiende los números detrás de tus comidas. Nuestras guías explican el método, muestran las cuentas y dejan claras las limitaciones.
16 de octubre de 2026
Kj a kcal: cómo convertir la energía del envase
Convierte kj a kcal dividiendo entre 4,184 y descubre por qué las kcal de la etiqueta no siempre coinciden exactamente con esa división.
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15 de octubre de 2026
Cuántas calorías tiene una sopa casera
Descubre cuántas calorías tiene una sopa casera: suma los ingredientes crudos, pesa la olla cocinada y divide, con ejemplo resuelto paso a paso.
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15 de octubre de 2026
Calorías ocultas en las salsas
Calorías ocultas en las salsas: tabla por cucharada con datos USDA, y cuánto adobo se absorbe realmente según el estudio de marinado.
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14 de octubre de 2026
Calorías del alcohol: cómo calcularlas
Cómo se calculan las calorías del alcohol: volumen × graduación × 0,789 × 7 kcal/g, la fórmula que la mayoría de apps no aplica sola.
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14 de octubre de 2026
Ayuno intermitente 16/8: resultados en 1 mes
Qué hace la báscula en las semanas 1 a 4 del ayuno 16/8, con las cifras de los ensayos detrás de un primer mes plano o irregular.
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13 de octubre de 2026
¿Comer de noche engorda de verdad?
¿Comer de noche engorda? En su mayor parte no es la hora: descubre por qué, con dos ensayos y un ejemplo semanal que puedes reproducir.
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13 de octubre de 2026
Ayuno 16/8 o 14/10: ¿importan 2 horas?
Ayuno intermitente 16/8 o 14/10 comparados con los datos reales de tres estudios, para saber si las dos horas extra cambian el resultado.
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12 de octubre de 2026
¿El café con leche rompe el ayuno intermitente?
¿El café con leche rompe el ayuno intermitente? Kcal reales de leche, crema y agua con limón, con fuentes USDA, sin la regla de las 50 calorías sin base.
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12 de octubre de 2026
¿Por qué estoy tan cansado en déficit calórico?
¿Por qué estoy tan cansado en déficit calórico? Datos de CALERIE y de hormonas del sueño, más un registro para encontrar la causa exacta.
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11 de octubre de 2026
¿Se pesa el arroz crudo o cocido?
¿Pesar el arroz crudo o cocido? Cualquiera vale si coincide con el dato que usas. Cifras del USDA y el error exacto en calorías si no coincide.
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11 de octubre de 2026
Cuántas calorías tiene una cucharada de aceite
¿Cuántas calorías tiene una cucharada de aceite de oliva? Unas 120 kcal, pero solo cuenta lo que el alimento absorbe. Aquí está el cálculo.
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10 de octubre de 2026
¿Por qué da más hambre cuando hace frío?
¿Por qué da más hambre cuando hace frío? Los estudios muestran que el ejercicio en frío sube el apetito, pero la calefacción casi lo anula.
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10 de octubre de 2026
¿Hambre durante el ayuno intermitente?
¿Hambre durante el ayuno intermitente? Descubre por qué la grelina sube en oleadas ligadas a tus horarios antiguos, y cuándo mejora, con datos de estudios.
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9 de octubre de 2026
¿Por qué tengo hambre por la noche pero no de día?
Por qué tienes hambre por la noche y no durante el día: el pico nocturno de apetito, su variación del 17% y cómo un día ligero llega a ese pico.
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9 de octubre de 2026
Cómo calcular calorías en un restaurante sin menú
Aprende a calcular calorías en un restaurante sin menú con calorías: mide la proteína y el almidón, y suma el aceite o aliño que no se ve.
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8 de octubre de 2026
¿Por qué me da hambre cada 3 horas?
¿Es normal tener hambre cada 3 horas? Sí: la grelina y el vaciado gástrico explican por qué se forma exactamente ese ritmo.
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8 de octubre de 2026
Antojos en déficit calórico: ¿por qué pasan?
Los antojos en déficit calórico no son hambre. Los ensayos muestran que disminuyen con las semanas, y los de dulce caen más que ninguno.
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7 de octubre de 2026
¿Por qué tengo tanta hambre en déficit calórico?
¿Por qué tengo tanta hambre en déficit calórico? Estudios hormonales explican el impulso de fondo y qué comidas frenan realmente el hambre.
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7 de octubre de 2026
¿El efecto whoosh es real o solo un mito?
El efecto whoosh es real, pero la teoría de las células grasas no tiene evidencia. Descubre el mecanismo del agua retenida, con fuentes y un ejemplo resuelto.
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6 de octubre de 2026
La báscula sube pero me veo más delgada: por qué
La báscula sube pero te ves más delgada: la explicación de densidad, agua y glucógeno detrás, con el cálculo y qué medir además del peso.
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6 de octubre de 2026
¿Cuánto peso se gana antes de la regla?
¿Cuánto peso se gana antes de la regla? Un estudio midió unos 0,450 kg más de agua, no grasa, y cuándo desaparece ese peso.
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5 de octubre de 2026
¿Cuánta proteína tiene un cacito en polvo?
¿Cuánta proteína trae un cacito de proteína en polvo? Entre 23 y 25 g según la marca. Comparamos etiquetas reales para que revises tu propio bote.
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5 de octubre de 2026
Cuánta proteína tiene una lata de atún
¿Cuánta proteína tiene una lata de atún? Entre 19,4 y 23,6 g por 100 g escurrido, según sea claro o blanco, casi igual que el fresco.
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4 de octubre de 2026
¿Debo recuperar las calorías del ejercicio?
¿Debo recuperar las calorías del ejercicio marcadas por el reloj? El error medio del 27% al 93% y el doble conteo dan la respuesta.
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4 de octubre de 2026
Cómo saber si el déficit calórico está funcionando
Ni el hambre ni un pesaje aislado lo confirman. Descubre el método con fuentes de la media semanal para saber si tu déficit calórico realmente funciona.
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3 de octubre de 2026
¿Comer muy poco causa aumento de peso?
¿Comer muy poco puede provocar aumento de peso? Descubre las cifras en kcal/día de la adaptación metabólica y por qué el registro incompleto explica más.
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3 de octubre de 2026
¿Por qué engordo con el ayuno intermitente?
¿Por qué engordo con el ayuno intermitente si cumplo el horario 16:8? La ventana no crea déficit por sí sola: aquí están los datos de los ensayos.
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2 de octubre de 2026
¿ChatGPT cuenta bien las calorías de una foto?
¿ChatGPT cuenta calorías de una foto con precisión? Estudios revisados por pares muestran dónde acierta y dónde falla su estimación.
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2 de octubre de 2026
Proteína por ración o por 100 g: ¿cuál usar?
Dos cifras de proteína en la etiqueta cumplen funciones distintas: por 100 g para comparar, por ración para registrar. Método y cálculo con fuentes.
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