Avocalo

فريق تحرير Avocalo

فريق تحرير Avocalo مسؤول عن أدلة تسجيل الطعام في هذا الموقع، التي تنشرها شركة Petros IT Solutions SRL، الناشرة لتطبيق Avocalo. تستند الأدلة إلى بحث في مصادر أولية، مثل الملصقات الغذائية وقواعد بيانات التركيب الغذائي المتاحة للعموم وإرشادات الجهات التنظيمية، ويخضع كل دليل قبل نشره لمراجعة أرقامه وحساباته ومصادره. وتُوصَف الأرقام التوضيحية بأنها توضيحية في النص الذي يقدّمها.

لا يُدَّعى هنا أي مؤهل سريري أو غذائي أو طبي. تشرح هذه الأدلة كيف يعمل تسجيل الطعام، وليست نصائح غذائية شخصية. وحيثما يحتاج السؤال إلى مختص، يذكر الدليل ذلك. اطّلع على السياسة التحريرية لمعرفة كيف يُنتَج هذا المحتوى ويُوثَّق ويُصحَّح، وأرسل التصحيحات إلى [email protected].

أدلة هذا الكاتب

16 أكتوبر 2026

تحويل kJ إلى kcal في الملصق الغذائي

حوّل kJ إلى kcal بقسمة الرقم على 4.184، وتعرّف لماذا قد يختلف kcal المطبوع على الملصق ببضع وحدات، وفق الملحق XIV للاتحاد الأوروبي.

14 أكتوبر 2026

نتائج الصيام المتقطع 16:8 بعد شهر

نتائج الصيام المتقطع 16:8 بعد شهر: هبوط سريع في الأسبوع الأول، ثم ثبات في الأسبوعين 2 و3، وما تقوله التجارب المنشورة عن الأسبوع الرابع.

11 أكتوبر 2026

هل تزن الأرز نيئًا أم مطبوخًا؟

هل تزن الأرز نيئًا أم مطبوخًا؟ كلاهما يصلح إذا طابق الإدخال حالة الأرز في قاعدة البيانات. أرقام USDA وحساب الخطأ بالسعرات عند عدم التطابق.

11 أكتوبر 2026

كم سعرة يضيف زيت الطهي إلى الطعام؟

كم سعرة يضيف زيت الطهي إلى الطعام؟ نحو 120 kcal للملعقة الكبيرة، لكن يُحسب فقط الزيت الذي يمتصه الطعام فعلًا. شاهد الحساب خطوة بخطوة.

10 أكتوبر 2026

هل الطقس البارد يزيد الجوع؟

هل الطقس البارد يزيد الجوع؟ تجارب تظهر أن التمرين في البرد يرفع ما تأكله، لكن التدفئة في المنزل تلغي الأثر غالبًا. الأرقام بالتفصيل.

9 أكتوبر 2026

لماذا أجوع في الليل وليس في النهار؟

لماذا أجوع في الليل؟ للشهية ذروة مسائية قياسها 17% في دراسة مضبوطة، ويوم خفيف الأكل يضيف إليها فجوة لم تُسدّ قبل العشاء، مع مثال محسوب.

8 أكتوبر 2026

هل من الطبيعي أن أجوع كل 3 ساعات؟

هل من الطبيعي أن أجوع كل 3 ساعات؟ نعم، فتوقيت هرمون الغريلين ودراسات تفريغ المعدة تشرح كيف يتكوّن هذا الإيقاع ومتى يستحق الانتباه.

7 أكتوبر 2026

هل تأثير الووش حقيقي أم مجرد خرافة؟

تأثير الووش نمط حقيقي، لكن قصة خلايا الدهون وراءه غير مثبتة. تعرّف على آلية الماء الموثّقة ومثال محسوب يوضح كيف يحدث الهبوط المفاجئ.

6 أكتوبر 2026

ينقص المقاس والوزن ثابت: ما السبب؟

ينقص المقاس والوزن ثابت أو يزيد غالبًا بسبب الماء وكثافة النسيج لا لتوقف التقدم. شاهد الحساب خطوة بخطوة وما تتابعه بدل الميزان وحده.

6 أكتوبر 2026

كم يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية؟

كم يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية؟ دراسة قاست ارتفاعًا قدره 0.45 كغ سببه السوائل لا الدهون، مع سبب حدوثه ومتى يزول وكيف تقارن الأرقام.

4 أكتوبر 2026

هل أعوض سعرات التمرين بالأكل؟

هل أعوض سعرات التمرين بالأكل؟ متوسط خطأ الساعات بين 27% و93%، وجزء من الرقم يُحسب مرتين. اختر قاعدة واحدة وراقب اتجاه وزنك.

4 أكتوبر 2026

كيف أعرف أن عجز السعرات يعمل؟

الجوع والوزن اليومي يضللانك. تعرّف على طريقة متوسط الأسبوع الموثّقة التي تكشف هل عجز السعرات يعمل فعلًا، سواء سجّلت طعامك أم لا.

3 أكتوبر 2026

هل قلة الأكل تسبب زيادة الوزن؟

هل قلة الأكل تسبب زيادة الوزن؟ لا، فتباطؤ الأيض يقاس بعشرات إلى مئات kcal يوميًا، أما نقص تسجيل الطعام فيفسّر أكثر. أرقام موثّقة.

2 أكتوبر 2026

هل يحسب ChatGPT السعرات من صورة؟

هل يحسب ChatGPT السعرات من صورة بدقة؟ دراسات محكّمة تبيّن أين تصمد تقديراته وأين تنهار بصمت: الحصص والدهون وتكرار الإجابة، مع الأرقام.

1 أكتوبر 2026

كم تستمر زيادة الوزن بعد يوم الغش؟

كم تستمر زيادة الوزن بعد يوم الغش؟ عادة من 2 إلى 4 أيام، فهي ماء الغليكوجين ووزن الطعام لا دهون، مع مثال محسوب يوضح كيف يتوزع الوزن.

28 سبتمبر 2026

هل تخطي الفطور يبطئ الأيض؟

هل تخطي الفطور يبطئ الأيض؟ قاست تجارب عشوائية معدل الأيض أثناء الراحة فلم يتجاوز تغيّره 8 kcal يوميًا. شاهد أرقام الدراسات ومثالًا محسوبًا.

27 سبتمبر 2026

كيف تحسب السعرات الحرارية بدقة؟

كيف تحسب السعرات الحرارية بدقة؟ زن الطعام، واعتمد مصدرًا أوليًا، وراعِ أثر الطهي في الوزن، وتعرّف على مقدار الخطأ الذي تزيله كل خطوة.

23 سبتمبر 2026

هل يفقد الدجاج البروتين عند الطهي؟

هل يفقد الدجاج البروتين عند الطهي؟ لا، فالشوي والسلق لا يغيّران غرامات البروتين تقريبًا وفق USDA، بل يتغير تركيزه في كل 100 غ بعد خروج الماء.

تساعدنا التحليلات الاختيارية على فهم الأدلة والأدوات المفيدة. وهي تسجّل الزيارات والنقرات، ولا تسجّل أبدًا مدخلات الحاسبات ولا نتائجها. إذا وافقت، يضع Google Analytics 4 ملفات تعريف الارتباط في متصفحك وتتلقى Google هذه البيانات. الخصوصية