2026年10月17日
断食中にプロテインを飲んでもいい？
断食中にプロテインを飲んでもいいのか。ホエイ1スクープは130 kcal、たんぱく質24 gで食事の扱いです。筋肉への影響と飲むタイミングを出典つきで解説します。
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インターミッテントファスティング（断続的断食）：ガイド一覧
インターミッテントファスティング（断続的断食）についてのAvocaloのガイドを、新しい順に並べています。どのガイドも出典を示し、数字の計算過程を載せているので、ご自身で確かめられます。
2026年10月14日
16時間断食1ヶ月の結果は？体重の動き方
16時間断食1ヶ月の結果を解説。1週目に急に減る理由、2〜3週目の停滞、試験データでわかる4週目の傾向を、水分の計算例つきで確かめます。
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2026年10月13日
14:10と16:8の違い、断食の2時間は大きい？
14:10と16:8の違いを3つの試験の数値で比較。断食の2時間で体重の減り方が変わるのか、結果が分かれた理由とあわせて確かめます。
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2026年10月12日
断食中のクリーマーは断食を破る？カロリーで確認
断食中にクリーマーを入れると断食は破れるのか。牛乳、クリーマー、レモン水の実際のkcalをUSDAの数値で示し、「50kcalルール」に根拠がない理由も解説します。
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2026年10月10日
断続的断食の空腹は普通？波の理由と収まる時期
断続的断食中の空腹は、グレリンが以前の食事時間に合わせて波のように上下するためです。試験データで、空腹が和らぐ時期を確かめます。
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2026年10月3日
断続的断食で体重が増える理由
16:8を守っているのに体重が増える原因を解説。断食の時間帯だけでは摂取量は減らず、増えた1kgは主にグリコーゲンの水分です。試験の数値で確かめます。
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2026年10月1日
16時間断食でもカロリー計算は必要？
16時間断食でもカロリー計算は必要か。2つの試験では食べる時間帯だけで体重が余分に減る差は出ませんでした。体重が動かない理由の確かめ方を紹介します。
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