2026年10月4日
運動した分のカロリーは食べるべき？
運動した分のカロリーは食べるべきか。腕時計の誤差は平均27〜93%で、基礎代謝との二重計上も起こります。数値の根拠と判断の仕方を解説します。
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カロリー計算：ガイド一覧
カロリー計算についてのAvocaloのガイドを、新しい順に並べています。どのガイドも出典を示し、数字の計算過程を載せているので、ご自身で確かめられます。
2026年10月4日
カロリー制限が効いているか確かめる方法
空腹感や1回の体重では、カロリー制限が効いているか分かりません。3週間の朝の体重を週平均で比べる、出典つきの確かめ方を計算例で紹介します。
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2026年9月30日
体重が減らなくなった原因と停滞期の考え方
体重が減らなくなった原因を、水分の保持、記録のずれ、代謝の低下に分けて解説。出典つきの数値と計算で、自分の停滞期を確かめられます。
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2026年9月28日
朝食を抜くと代謝は落ちる？試験データで確認
朝食を抜くと代謝が落ちるのか。6週間の無作為化試験では安静時代謝量は8 kcal以内の変化でした。試験の数値と計算例で確かめます。
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2026年9月28日
炭水化物を食べるとすぐお腹がすく理由
炭水化物を食べるとすぐお腹がすくのはなぜ？胃排出時間とグレリンの研究から、炭水化物だけの食事が早く空腹になる仕組みと、混ぜた食事の違いを解説します。
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