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はかりがなくてもできる分量の見積もり：ガイド一覧

はかりがなくてもできる分量の見積もりについてのAvocaloのガイドを、新しい順に並べています。どのガイドも出典を示し、数字の計算過程を載せているので、ご自身で確かめられます。

2026年10月9日

外食のカロリー計算のやり方

外食のカロリー計算は、メニューに数字がなくてもできます。たんぱく質と主食を目分量で見積もり、見えない油やドレッシングを足す方法を例で紹介します。

2026年10月5日

1スクープのたんぱく質は約23〜25gですが、スクープの粉の重さはブランドで違います。実際のラベル4種を比べ、手元の製品の確かめ方を紹介します。

2026年10月5日

ツナ缶のたんぱく質は液を切って100gあたり19.4〜23.6gで、生に近い値です。USDAの数値と、固形量で計算する理由、水煮と油漬けの違いも示します。